[...] co Kierowniczka napisze;-):-D Kąt tak naprawdę zależy od anatomii i preferencji...jedni wyciskają szeroko, jak Ty, i wtedy ten kąt oscyluje bliżej 70 stopni, inni węziej (mocniejsze tricki), i wtedy jest to bliżej 45 stopni..i tyle;-) Jennifer Thompson też dość duży ten kąt ma, a wyciska....;-) https://www.youtube.com/watch?v=y_rDcuWpKrI
[...] produkty Oskroby są git na papierze może to tak wyglądać, ale w praktyce Oskroba dużą część chleba wypieka z mrożonego ciasta na miejscu w piekarni, to co się nie sprzeda jest mrożone i odgrzewane, więc mamy podwójne mrożenie nie tknąłbym ich chleba z mrożonki bo wiem jak to wygląda od kuchni ;-) to franczyza więc w każdej piekarni może być [...]
[...] produkty Oskroby są git na papierze może to tak wyglądać, ale w praktyce Oskroba dużą część chleba wypieka z mrożonego ciasta na miejscu w piekarni, to co się nie sprzeda jest mrożone i odgrzewane, więc mamy podwójne mrożenie nie tknąłbym ich chleba z mrożonki bo wiem jak to wygląda od kuchni ;-) to franczyza więc w każdej piekarni może być [...]
[...] ma plusów ;p To uroki takich skromnych świat w dodatku w domu więc miałam wpływ na to co było do jedzenia. I w końcu nie ma zapasów które trzeba jeść przez des tygodnie. Tzn jest dobra wędlina bo kupiłam więcej swojskiej i tyle. Ale muszę przyznać że lubię świąteczne jedzenie. IF mi się sprawdził również w święta. Przynajmniej nie czułam się [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Smarkata1 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W zasadzie jestem początkująca, chodzę na siłownię od października, ale pierwszy miesiąc był przeznaczony na wdrożenie do ćwiczeń i układanie planu, natomiast w listopadzie i grudniu ćwiczenia były nieregularne [...]
[...] czyli takich co kupują majtusie Calvina Kleina i biorą iPhone na kredyt obóz płomiennych dzierżawców na patriotyzm odwołuje się natomiast do ludzi którym się nie udało którzy czują się pominięci wykluczeni celują oni w Polskę b c a nawet w Polskę d ... a tam , tam jest już naprawdę ch**owo ... czyli rewanżyzm i poczucie krzywdy ... chamy
Na co dzień noszę CANNON zielony i uważam że to świetny gaz, dobry strumień,ok 15 jednosekundowych strzałów. Na języku piecze podobnie jak police rsg,efekt inhalacji jest i nie brudzi palców. Jedno co to ma 3 lata ważności, rsg police ma 4 a sabre 5. Ale dlaczego lubię ten gaz - rewelacyjne trzymanie przy konstrukcji tej dyszy, sekunda i mam już [...]
Wiesz z podciąganiem jest trudno progresować bo ono nie wybacza błędów technicznych. Musisz trenować w jednym wybranym, najsilniejszym dla Ciebie podciąganiu. Najczęściej jest to podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym bo w nich będzie najłatwiej progresować i na nim się skupić. Dołożyć te podciąganie w takiej ilości jakiej dajesz radę i [...]
[...] się techniki ćwiczeń, poprawiając siłę i nieco wytrzymałość siłową. Budując podstawy zarówno siły jak i masy mięśniowej. Jak dla mnie 2600kcal przy Twojej aktywności to jest już za mało. Docelowo będziesz mieć 5 treningów w tygodniu więc aktywność masz bardzo dużą. Ja przypuszczam, że będziesz mieć Twoje zapotrzebowanie na poziomie 3000kcali [...]
To bardzo szeroki temat i pewnie kogo zapytasz to ma inne zdanie. Wiesz tutaj jest wiele zmienny w treningu i układać go należy w zależności od stażu bo im staż masz większy tym więcej jest dowolności i różnorodności w planowaniu treningów i przede wszystkim wszystko zależy od celu treningowego. Bo inaczej programujesz plan jest chcesz być [...]
Kupiłem ten: jarrow-formulas-type-collagen-complex-60-kaps Czy jest ok? Ten collaflex co napisales to on ma tylko chyba 5mg kolagenu typu II i w internecie tylko takie same sa co maja po kilka mg tego kolagenu typu II, dlaczego tak mało? Ten co kupilem to ma podobno 1000 mg kolagenu typu II czyli duzo ale cos mi tu nie gra ze inne maja po kilka [...]
[...] 2 powtórzenia normalnych podciągnięć na początku, potem negatywy i australijskie i potem jeszcze 4 serie po 10 pompek. Czy to normalne że to tak się zatrzymało i czy plan jest ok? Może problem leży już właśnie w planie. Chętnie bym wywalił australijskie podciągnięcia bo średnio mam warunki do tego w domu. Np. plan ze strony 50 powtórzeń [...]
[...] Przeciwskazania medyczne : Skolioza Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Który plan z poniższych będzie lepszy? Chciałem brac sakera ale podobno jest przeładowany i jest mało serii na nogi a z drugiej strony plan K** który nie ma podciągania. Drugie pytanie to redukcja, wiem że są inne działy w razie czego przeniose [...]
[...] jednej kwestii, masz zwolnienie w wychowania fizycznego, a chcesz trenowac cos na wlasna reke? co ma na celu miganie sie od zajec w szkole? bo nie wiem. co do skakanki, jest to doskonala opcja dla osob, ktorym zalezy na wysilkach typowo dynamicznych, interwalowych, gdzie mozna faktycznie mocno podkrecic tetno i popracowac w wysokich jego [...]
[...] jedna wygrana walka i zawalczy o pas? Rewanż z Freire byłby ciekawy. Michael Page zdemolował Japończyka i robił z nim co chciał no ale kuhwa... to wciąż nie był topowy przeciwnik. Jak teraz nie dadzą mu kogoś dobrego, to niech się gonią i Page też bo w obijaniu kelnerów jest dobry. W UFC dostałby taki wpie**ol, że nie wiedziałby jak się nazywa.
Taki sposób progresji jest w porządku, najważniejsze jest to żeby ten ciężar dokładać regularnie i przeciążać te mięśnie. Bo jednak ta progresja ciężarowa jest bardzo ważna. Co do pytania o ćwiczenia to: 1) To są dwa zupełnie różne ćwiczenia i atakują grzbiet w różnych płaszczyznach. Martwy jest ćwiczeniem globalnym atakuje całe ciało ale mocno [...]
W tym wypadku proponuje zacząć od redukcji . Należy pamiętać, że chcąc budować mięśnie, mając pokaźne zapasy tkanki tłuszczowej w ciele, musimy najpierw pozbyć się tego, co zgromadziliśmy, a w dalszych etapach zająć się dopiero budową mięśni. Jest to o wiele prostsze rozwiązanie, które przybliży nas szybciej do sylwetki, jaka nam się marzy. [...]
Proszek sypalem bezposrednio na wage wiec nic nie tarowalem a ten opis ktory wkleiles jest bardziej do Olimp Creatine Monohydrate Powder. Opis ze strony producenta i jednoczesnie z etykiety do kreatyny Olimp Creatine Monohydrate Powder Creapure jest w pierwszym poscie. Tak czy tak bede to zapewne dawkowal wedlug tego co pisze na etykiecie. [...]
no akurat dałem ryż no wiem że kasze najlepiej rodzynki też były przykładowe. Ale ogólnie jak tako jest to dobre. Tylko właśnie ten 4 posiłek jest 3 razy tym po treningowym i tu nie chciałem jakiegoś kurczaka dawać i zbytnio nie wiem co tam dać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
OK to maj jeszcze ostatnie pytania: 1. Czy długość gryfu łamanego 114cm jest ok? Mam 182 wzrostu 2. Co do obciążeń to widzę że są drogie jednak nie śpieszy mi się na starcie nie będę dźwigał nie wiadomo jakich ciężarów z czasem będę dokupywał i teraz pytanie jakie ciężary najlepiej kupić na początku 5,10kg? Zmieniony przez - NIEZNANY1997 w dniu [...]
Nie dać się czasowi
